Problèmes aux articulations de la cheville

Les problèmes aux articulations du pied ou de la cheville sont de plus en plus fréquents dans notre société occidentale actuelle, en particulier chez les personnes âgées. D’une part, les articulations souffrent de plus en plus à mesure que les gens prennent du poids, d’autre part les cartilages sont largement plus sollicités aujourd’hui qu’il y a 50 ans en raison de l’allongement de l’espérance de vie. À ce constat s’ajoute le fait que l’homme civilisé marche la plupart du temps sur des sols plats et durs et que la majorité des fabricants de chaussures estiment qu’une chaussure doit maintenir et soutenir le pied et avoir un petit talon. Or, nos pieds ne sont pas faits pour supporter ce type de sollicitation : ces contraintes excessives provoquent l’usure prématurée des articulations. L’arthrose de la cheville ou d’autres maladies des articulations du pied résultent d’un mauvais point d’appui pendant des années.

Définition

On parle de problèmes aux articulations de la cheville quand les articulations tibio-tarsiennes ou sous-astragaliennes sont blessées ou malades.
Ces problèmes entraînent le plus souvent l’apparition de troubles et de douleurs.
  • Arthrose de l’articulation tibio-tarsienne
  • Instabilité /blessures ligamentaires
  • La « cheville du footballeur »
  • Luxation des tendons péroniers
  • Ostéochondrite disséquante
  • Maladies de la capsule articulaire et des muqueuses

Causes

Les problèmes aux articulations de la cheville peuvent avoir diverses causes, par exemple des maladies ou des antécédents médicaux, des blessures, anciennes ou récentes. Cependant, dans environ 25 % des cas, les causes précises ne sont pas identifiables. L’arthrose peut être engendrée par le surpoids et par des lésions liées à une sollicitation excessive, par exemple dans le cadre d’une pratique sportive intensive ou d’un travail physique. L’arthrose peut également survenir suite à une modification du métabolisme du cartilage liée à l’âge, à des troubles du métabolisme, à des malformations génétiques et à des déformations articulaires acquises, telles que les séquelles de maladies articulaires inflammatoires faisant suite à une blessure. Une autre cause possible est la sollicitation inappropriée des articulations du pied lors de la marche. (cf. fig. 1 et 2) Plus les chocs sont importants lors de la marche, plus les mouvements sont imprécis et plus le cartilage s’use rapidement. La principale cause d’une sollicitation inappropriée des articulations du pied est la position assise prolongée, à laquelle notre squelette n’est pas adapté, et qui est le lot d’innombrables travailleurs dans les pays industrialisés occidentaux. La position assise pendant plusieurs heures par jour provoque le raccourcissement des muscles fléchisseurs de la hanche. Cela se traduit par l’impossibilité de marcher dans une posture physiologiquement correcte, avec le buste droit. Autres conséquences : une sollicitation excessive des muscles de la nuque et du dos, une mauvaise position des pieds, des genoux et des hanches et une usure accrue des cartilages.

Conséquences à long terme - Le piège du cercle vicieux

Les douleurs liées à l’arthrose peuvent pousser la personne concernée à adopter des postures de soulagement. Ces dernières sollicitent de manière excessive les autres articulations et structures du corps et provoquent l’apparition de maladies consécutives. En outre, une personne souffrant d’arthrose aura tendance à limiter ses déplacements ; or, ce manque d’activité va automatiquement de pair avec une prise de poids, ce qui accentue les douleurs aux articulations de la cheville. C’est ainsi que les personnes qui souffrent se retrouvent prises dans une spirale infernale. L’objectif du traitement est de briser ce cercle vicieux.

Traitement conventionnel

Parmi les méthodes thérapeutiques conservatrices des problèmes aux articulations de la cheville figurent en premier lieu la perte de poids en cas de surpoids ainsi que des exercices de renforcement musculaire spécifiques, proposés et encadrés par un kinésithérapeute afin de tonifier les muscles autour des articulations. Lorsque les stratégies conservatrices échouent, d’autres méthodes thérapeutiques telles que les massages, la thérapie par la chaleur ou la cryothérapie, les médicaments et les appareillages orthopédiques peuvent être envisagées. L’objectif de la thérapie conservatrice est de maintenir la fonction articulaire et de réduire la douleur. L’opération comme option thérapeutique :
  • Arthrodèse (fixation de l’articulation)
  • Arthroplastie (articulation artificielle)
  • Cheilectomie (ablation de l’excès osseux)

Le principe d'efficacité selon kybun : être proactif

Le tapis et les chaussures kybun offrent une réponse parfaitement adaptée aux personnes souhaitant améliorer leur mobilité au quotidien et éviter le cercle vicieux causé par les problèmes et les troubles physiques, et ce, sans avoir à y consacrer de temps supplémentaire. Les douleurs aiguës sont rapidement apaisées et les articulations du pied sont sollicitées en douceur, ce qui permet de recommencer à marcher plus longtemps et sans souffrir. Souple et élastique, la semelle en mousse agit comme une « zone de déformation » et amortit nettement les chocs au niveau des articulations lorsque vous marchez ou courez. Vous retrouvez le plaisir de vous déplacer et vos pieds vous font moins souffrir après quelques minutes seulement. Une personne active aura beaucoup plus de facilité à perdre ses kilos superflus, ce qui lui permettra en outre de moins solliciter et donc de soulager ses articulations. La quasi-totalité des patients atteints d’arthrose déclarent que leurs douleurs se sont atténuées depuis qu’ils portent des chaussures kybun ou qu’ils utilisent un tapis kybun.
L'action antalgique n'est pas uniquement due à la fonction d'amortisseur de la semelle. La semelle souple et élastique engendre une légère instabilité que la personne doit compenser par une posture debout active presque imperceptible mais permanente. Sur une surface souple et élastique, une personne debout ou en déplacement doit mobiliser ses muscles profonds, lesquels jouent un rôle essentiel dans la stabilité des articulations. Le renforcement de ces muscles stabilisateurs profonds permet d'obtenir une posture plus droite et donc une mobilité articulaire accrue et plus précise. Le manque d'exercice et l'immobilité causés par les douleurs entraînent une fonte musculaire à long terme, qui peut à son tour provoquer une sollicitation excessive des articulations du pied, du genou et de la hanche. Grâce à un entraînement visant à développer la proprioception, la sensomotricité et la coordination sur des supports instables, les articulations parviennent à se stabiliser plus facilement dans des situations de sollicitation importante, ce qui permet de combattre l'arthrose. Avec les chaussures kybun, cet entraînement des muscles stabilisateurs profonds s'intègre facilement dans votre quotidien. Attention ! Les effets à court terme sont facilement confondus avec les effets à long terme. Le processus d'adaptation du corps déclenché par le port des chaussures kybun peut prendre des mois, voire des années. Il s'agit d'un processus au long cours dont l'objectif est d'atteindre une modification profonde et durable. Cela étant, les effets de la matière souple et élastique de la chaussure kybun se font également sentir à court terme, par exemple par la disparition des tensions musculaires et la diminution des zones de pression. Toutefois, il faut se garder de confondre effets rapides et effets durables, car en une semaine, le processus d'adaptation n'a pas forcément le temps de s'installer suffisamment pour que ses effets soient perceptibles. Toutefois, les effets à court terme peuvent disparaître aussi rapidement qu'ils étaient apparus, ou bien se transformer en douleurs, si les temps de pause ne sont pas respectés au début. C'est pourquoi il est indispensable de bien comprendre que les réactions initiales et la diminution des effets positifs durant les premières semaines d'utilisation des chaussures kybun ne signifient pas que les chaussures kybun ont perdu de leur efficacité, mais simplement que le sentiment de bien-être à court terme s'estompe ! La prévention selon kybun Chacun sait qu'avec le temps, le corps commence à montrer des signes d'usure et que tôt ou tard, la station debout et la marche provoquent des douleurs. Dès que les premières douleurs apparaissent, la plupart des gens ont tendance à considérer leur corps comme une structure fragile et périssable. Dans la plupart des cas, il est déjà trop tard et des dommages irréversibles ont déjà atteint les articulations, comme une usure des cartilages. C'est pourquoi il ne faut pas attendre que les douleurs se manifestent ou s'aggravent pour agir. Le Tapis kybun et la chaussure kybun permettent de protéger les articulations et de prévenir les problèmes d'arthrose bien avant le troisième âge.

Réactions initiales

Réactions initiales spécifiques des problèmes aux articulations de la cheville : au début, lorsque vous n’êtes pas encore habitué à chaussure ou au tapis kybun, il se peut que vous vous sentiez instable ou chancelant, ou que vos pieds penchent vers l’intérieur ou vers l’extérieur. Ces mauvais points d’appui peuvent entraîner des douleurs, c’est pourquoi nous vous recommandons de suivre les « Conseils d’utilisation ». Les chaussures et le tapis kybun facilitent de manière significative le déroulement du pied, améliorant ainsi la posture et la démarche et permettant une meilleure répartition des sollicitations sur l’ensemble de l’appareil locomoteur. Ce processus est long et peut entraîner des sollicitations excessives à court terme. Si c’est le cas, suivez les conseils consacrés aux réactions initiales générales. Pour consulter les principales réactions initiales observées chez les nouveaux utilisateurs du tapis et des chaussures kybun, veuillez cliquer ici : Réactions initiales

Exercices kybun

Pour obtenir des informations sur les exercices spécifiques à la chaussure kybun et les exercices fondamentaux réalisés avec le tapis kybun, veuillez cliquer ici : Exercices kybun

Conseils d'utilisation

  • Posture droite
  • Ne pas faire de trop grands pas
  • Au quotidien/Pendant votre temps libre : porter les chaussures kybun ou utiliser le tapis kybun aussi souvent que possible. Faire attention à la fatigue > Effectuer les exercices kybun régulièrement et prévoir de courtes pauses si besoin
  • Au travail : éviter le plus possible la position assise. Au départ, alterner la position assise et la station debout et prévoir une paire de chaussures de rechange.
  • Après un essai, si vous vous sentez toujours aussi peu assuré ou trop chancelant dans les chaussures kybun, nous vous recommandons d’opter pour un modèle kybun avec un effet trampoline plus faible. Ces modèles sont dotés d’une semelle un peu plus large au niveau de la zone médiane, ce qui améliore leur stabilité. Demandez conseil aux spécialistes kybun en boutique.
  • Si vous n’êtes toujours pas à l’aise avec un modèle kybun avec un effet trampoline plus faible, nous vous recommandons de privilégier le tapis kybun. Vous pouvez choisir l’épaisseur qui vous convient (plus le tapis est épais, plus il est instable et plus l’entraînement sera intensif). Pour plus de stabilité, il est également possible de se tenir à quelque chose de fixe, ce qui peut être particulièrement utile au début pour les personnes fraîchement opérées, jusqu’à ce qu’elles se sentent plus sûres sur leurs pieds.
  • En cas de problèmes aux articulations de la cheville, il est essentiel que les mouvements soient précis. Veillez à effectuer des mouvements précis et accordez-vous une pause en cas de sensation de fatigue ou de faiblesse. Si vos pieds penchent vers l’intérieur ou l’extérieur lorsque vous êtes debout sur le tapis souple et élastique, corrigez votre position afin que votre pied, votre genou et votre hanche soient alignés sur le même axe. Pour plus d’informations, veuillez vous reporter à la rubrique « Rotation des pieds vers l’intérieur ou l’extérieur ».

Avis/Témoignages des clients

Pas d'article dans la liste.